Советы экспертов     Выбор тренажерного зала

Выбор тренажерного зала

Выбор тренажерного зала – серьезное решение.

Вы, надеюсь, будете проводить там очень много времени, ежедневное его посещать и регулярно общаться с сотрудниками и другими членами фитнес клуба.

Фитнес клуб может стать важной частью вашей жизни, и если в не найдете подходящий вам вариант, вы вполне возможно придете к тому, что будете платить за то, чем вы никогда не будете пользоваться и будете чувствовать, что совершили огромную ошибку.

Запомните, что вам необязательно необходим фитнес клуб для силовых занятий или приведения себя в тонус. Есть много других способов, например, работа только с весом собственного тела, мешки с песком или оборудование своего собственного зала в гараже или подвале.

Однако для тех, кто целенаправленно хочет тренироваться с гантелями и штангами и не располагает свободным пространством или средствами для создания своего спортзала, членство в фитнес клубе становится идеальным вариантом.

Сегодня мы поговорим о тонкостях выбора правильного фитнес клуба, а также о способах платить за него как можно меньше.

Поймите, чего вы хотите

Выбор тренажерного зала не заключается в простой записи в ближайший фитнес клуб. Существует довольно много вещей, которые вам надо принять во внимание.

Первое, что вы должны сделать, это составить список того, что вы ищите. Я бы посоветовал вам разделить ваш список на две части: обязательные атрибуты и пожелания.

Давайте пройдемся по основным параметрам, которые вам следует искать:

Оборудование – мы уже подробно касались темы оборудования в предыдущей статье, так что если вы волнуетесь насчет того, сможете ли вы выполнить все упражнения, которые вы хотите, вы сможете это проверить. Для стандартных силовых тренировок с гантелями и штангами вам следует искать следующее оборудование:

  • Олимпийский гриф
  • Силовая рама (или как минимум стойка для приседаний)
  • Гантели весом до 45-70 кг (или больше, если вы хотите сосредоточиться больше на занятиях с гантелями, чем со штангой)
  • Турник для подтягиваний/брусья
  • Плоская скамья для пресса (желательно со стойкой для жима лежа)

Групповые занятия – некоторые фитнес клубы устраивают бесплатные групповые занятия для их членов, это может быть и йога, и что-то вроде танцевального фитнеса, кикбоксинга и т.п. Я считаю их чрезвычайно полезными, особенно для новичков, так как им надо добрать до зала к определенному времени и оставаться там в течение всего занятия. Если вы заинтересованы в таких занятиях, проверьте, какие занятия бесплатные и учтите это при подсчете ваших расходов.

Сервис – некоторые спортзалы предоставляют прекрасные условия, которые вы не получите, занимаясь дома. У вас есть дети? Некоторые фитнес клубы предлагают услугу присмотра за детьми, чтобы вы ни на что не отвлекались в течение занятий. Вы – девушка и нервничаете, тренируясь в компании мужчин? Некоторые клубы оборудованы зонами только для женского пользования. Торопитесь? Некоторые залы даже оборудованы химчисткой.

Отстранённость и ощущения – по моему мнению огромная составляющая похода в тренажерный зал заключается в отвлечении. Когда бы я ни пытался заниматься дома, моя кошка всегда хочет ко мне присоединиться (и я знаю, что я не один такой). Конечно тренироваться с дополнительным весом в 9 кг на спине довольно увлекательно, но я считаю намного проще сосредоточиться, когда я в зале с наушниками, не отвлекаясь на повседневные дела. Я уверен, что если у вас есть дети, это еще сложней. Я на своем примере знаю, как я злюсь, если я не попадаю в спортзал, так как это личное мое время, когда я не отвлекаюсь на все, что происходит вокруг. Вы достаточно комфортно и сосредоточенно себя чувствуете, тренируясь в выбранном вами зале?

Обучение – многие залы предлагают пакет персональных тренировок или занятия с тренерами, которые помогут вам тренироваться и разработать план тренировок. Если вы хотите персонального внимания в начале ваших занятий в фитнес клубе, найдите свободных тренеров.

Правила – в списке ваших обязательных критериев может быть пункт, что в зал можно приходить с детьми. Для некоторых людей, таких как я, например, у которых есть только домашние животные, может быть важно ходить в зал, наоборот запрещающий посещение с детьми. Я также бывал в залах, где было запрещено тренироваться в обуви с рельефной резиновой подошвой и делать становую тягу – две вещи, которые я обожаю делать. Так что даже если в зале есть все, что я хочу по нужной мне цене, я не буду счастлив заниматься там.

Также учтите в вашем списке, что тренировки в зале – это надолго.

  • Если вы хотите тренироваться с гантелями, убедитесь, что их весовой ряд достаточно широк – когда я начинал заниматься, гантели в 8 кг были для меня очень тяжелыми, а сейчас я регулярно занимаюсь с гантелями весом больше 45 кг.
  • Если вы допускаете возможность, что вы захотите попробовать олимпийский лифтинг, проверьте наличие обрезиненных дисков и то, что в зале можно бросать веса на пол.
  • Если вы думаете, что всегда хотели попробовать кикбоксинг или йогу и планируете записаться и оплатить занятия отдельно от членского взноса, спланируйте это сейчас.

Конечно вы не всегда можете все планировать заранее. Я и не думал, что я когда-либо воспользуюсь эллиптическим тренажером до того момента, как я получил травму, и я был очень рад, что в моем клубе был такой тренажер, который помог мне с реабилитацией.

Бюджет

Я видел залы с членскими картами стоимостью от 9 до 365 долларов США в месяц. В Америке стандартная стоимость клубной карты варьируется от 30 до 50 долларов, но на самом деле это зависит от того, где вы живете и от предлагаемых услуг.

Оценивая стоимость, учтите, что вы получаете за свои деньги. Однако это не означает, что вы обязаны записаться в самый дорогой фитнес клуб.

Не забудьте о тех вещах, которые вы ежедневно используете. Например, если вы посещаете тренажерный зал в обеденной время, фитнес клуб с услугой бесплатного полотенца может быть прекрасным вариантом, так как вы не можете куда-то повесить полотенце сушиться после тренировки.

Что именно вы получаете за свои деньги, помимо ваших занятий в зале?

  • Некоторые фитнес клубы предлагают бесплатные групповые занятия, включая йогу, что может стать прекрасным дополнением к любой силовой тренировке.
  • Некоторые залы устраивают вечеринки или поездки со скидкой. Например, они могут организовать пешеходную экскурсию, за которую каждый участник платит 20 долларов в день. Это не только отличное предложение, но и прекрасный способ познакомиться с другими людьми, любящими тренироваться.
  • Если вы вынуждены платить за дополнительные 1-2 часа няне каждый раз, когда вы идете в спортзал, может быть выгодней платить дополнительные 20-30 долларов в месяц за фитнес клуб с полным набором услуг.

Запомните, что в расходы надо включить деньги за машину/метро/автобус, чтобы добраться до фитнес клуба. Если вы передвигаетесь на машине с расходом бензина 10 л/100км и посещаете зал 4 раза в неделю, а зал находится в 8 километрах от вас, вы будете тратить больше 20 долларов за бензин чтобы просто доехать до клуба. Так что если фитнес клуб, находящийся вдали от вас, стоит дешевле, это не всегда подтверждается в долгосрочной перспективе.

Месторасположение и время

Найдите варианты поблизости и от вашего дома, и от работы/учебы. Зал поблизости от работы может быть удобен, но если вы работаете в часе езды от дома, вы точно не пойдете на тренировку в выходные дни.

Если вы планируете заниматься в конце рабочего дня, проверьте, есть ли у зала временное ограничение на вход. Некоторые залы, работающие до 11 вечера, не пустят вас заниматься после 10:15-10:30. Если вы – сова или работаете не по фиксированному графику, поищите круглосуточные фитнес клубы.

Подумайте обо всем этом в контексте вашего личного желания и силы воли

  • Если вы идете тренироваться до работы, просыпаетесь ли вы уставшими, а затем встряхиваетесь и приходите в себя или вам нужно сразу же ехать в зал, чтобы не откладывать тренировку на потом.
  • Если вы планируете ходить в зал после работы, не слишком ли вы вымотаны в конце дня и не пропустите ли вы занятие? Не решите ли вы, что можете устроить себе свободный вечер, если вы долго едите после работы в машине?

Запомните: лучше немного переплатить за зал, в который вы реально будете ходить, чем заплатить меньше за ненужную клубную карту.

С одной стороны, я платил 90 долларов в месяц за фитнес клуб, в котором я пользовался только бассейном, потому что он был всего лишь в полукилометре от моей работы, так что я мог плавать каждый день в обед. Я мог бы заплатить 40 долларов за зал с бассейном рядом с моим домом, но тогда я бы не смог ходить туда в обеденное время и вообще бы не стал в таком случае ходить.

Мое любимое расположение фитнес клуба – это по пути от дома на работу и обратно. Это место вы не только проезжаете дважды в день, но вы вдобавок экономите дополнительные деньги на бензин.

Виды фитнес клубов

Обратите внимание на все типы спортзалов, чтобы остановиться на том, который действительно вам подходит.

Международные клубы – обычно это известные франшизы, которые предлагают клубную карту за 10 долларов в месяц. Единственный «бонус» большинства таких клубов - это студия загара, что мы не можем реально назваться преимуществом. Хотя они обычно предлагают весьма недорогое членство и привлекательную политику гостевых посещений, в них зачастую весьма скромный набор услуг, запрещены определенные занятия и может быть нехватка свободных весов и неопытный персонал.

Велнес-центры/спортклубы/ассоциация YMCA – они похожи на международные спортзалы, но их франшизы предусматривают более высокий уровень сервиса. Вы обнаружите множество предлагаемых услуг, таких как бесплатное полотенце, присмотр за детьми и дисплеи с возможностью смотреть ТВ на некоторых кардиотренажерах. Однако такие залы стоят около 100 долларов в месяц, некоторые могут запрещать определенные виды занятий и свободные веса также могут быть ограничены. Хотя если вы ищете бассейн или теннисный корт, они могут быть вашим единственным вариантом.

Запомните: франшизы (как маленьких международных клубов, так и больших велнес-центров) могут быть прекрасным вариантом, если вы много путешествуете, так как вы можете приобрести международную клубную карту, дающую право посещать любой из спорт залов сети.

Местные тренажерные залы – мой любимый вариант стоимостью 25-50 долларов в месяц. Они обычно предлагают более качественное оборудование и более широкий выбор свободных весов. Однако они зачастую не имеют такого сервиса, как велнес-центры и не проводят групповые занятия. Впрочем, так как персонал фитнес клуба обычно является одновременно и его владельцами или родственниками и знакомыми владельца, они более полезны и опытны чем сотрудники международной сети клубов.

Залы силового лифтинга/залы с гантелями и штангами/кроссфит-центры – обычно они представляют себя одно помещение с турниками, штангами, гантелями и обрезиненными дисками. Клубная карта обычно включает в себя персональные тренировки и групповые занятия, однако ее стоимость выше из-за индивидуальных занятий, и она ограничена четко установленным временем посещения. В этих клубах принято заниматься по разработанной программе, а не по своей собственной.

Залы при учебных заведениях – еще один мой любимый вариант. Эти клубы дают вам доступ ко всему, что у них есть – бассейны, корты для ракетбола, групповые занятия и прочее. Если вы живете рядом или раньше учились в этом заведении, вы обычно можете получить скидку «выпускника». Вы живете далеко от мест, где учились? Многие залы предлагают членство родственникам выпускников или сотрудникам, местным выпускникам и просто местным жителям. Они также довольно недорогие, но требуют полную предоплату.

Возьмите пробное занятие

Теперь вы определились с тем, какой вид фитнес клуба вам нужен, составили список необходимых условий и нашли залы с правильным месторасположением.

Перед тем, как записываться в фитнес клуб, попросите предоставить вам гостевой визит. Некоторые залы предоставляют бесплатное посещение в течение 1-2 недель, в некоторых вам надо будет за это заплатить (примерно 20 долларов за 20 дней). Даже если вам придется за это платить, это точно себя окупит.

Идите в то время дня, в которое вы планируете посещать зал на постоянной основе. Нет ничего хуже, чем найти идеальный зал, взять клубную карту на большой срок и затем обнаружить, что зал переполнен людьми после вашего рабочего дня и что вы не можете пользоваться тем оборудованием, которое вам нужно.

Обратите внимание на следующие моменты в течение вашего гостевого визита:

В каком состоянии находится оборудование? Хватает ли его на всех или надо сражаться за скамью?

Какая обстановка в клубе в целом? Там чисто?

Если вы ходите в зал перед работой, хватает ли всем душевых кабинок? Надо ли вам ждать, пока они освободятся?

Никогда не будет лишним поговорить с членами фитнес клуба и спросить их, что им нравится в зале, а что нет. Вы также можете поискать отзывы о фитнес клубе в интернете, но помните, что людям чаще свойственно жаловаться, чем писать о преимуществах, так что относитесь к ним с долей критики.

Договор

Одна из главных причин, почему многие люди не хотят записываться в фитнес клуб, заключается в том, что они не хотят подписывать договор. Однако если вы прочтете его целиком и будете знать, что именно вы пописываете, договор не будет такой уже проблемой.

Особое внимание в договоре надо обратить на следующие моменты:

  • Оговорка о расторжении договора в случае вашего переезда, потери работы и т.д. В большинстве случаев вы можете расторгнуть договор без комиссии, если вы переезжаете на определенное количество километров от спортзала, но любая другая причина может потребовать уплаты денежного сбора за досрочное расторжение договора.
  • Можете ли вы заморозить клубную карту, если вы уезжаете из города или едете в отпуск?
  • Что произойдет, если фитнес клуб закроется?
  • Продлевается ли членство автоматически?

Всегда требуйте зафиксировать все обещания менеджера по продажам в письменном виде (и помните, что в большинстве случаев они получают проценты от объема продаж). Рекомендую также сделать копию договора и взять ее домой почитать перед тем, как подписывать оригинал. Если вам не разрешают это сделать, это плохой знак.

Запомните, если менеджер по продажам слишком на вас давит или вам некомфортно по какой-то причине, уходите.

Также в Америке во многих штатах существует закон, по которому вы можете расторгнуть договор с фитнес клубом в течение первого дня или нескольких дней после его подписания, так что если вы подписали договор и, придя домой, обнаружили в нем что-то ужасное, имейте это в ввиду.

Касательно издержек, договор обычно включает в себя несколько различных статей расходов:

  1. Плата за открытие клубной карты – единовременный платеж, взимаемый за вступление в клуб;
  2. Ежемесячная плата – та сумма, которую вы будете платить каждый месяц;
  3. Эксплуатационный сбор – ежегодный платеж. Некоторые клубы прописывают оговорку: «Сейчас мы не взимаем эту плату, но можем ввести обязательный платеж, не обязуясь проинформировать членов клуба об этом». Проверьте наличие такой оговорки в договоре.

Зайдите на веб-сайт фитнес клуба прежде чем идти и спрашивать о специальных предложениях, но задайте этот вопрос менеджеру по продажам в числе первых (они могут предложить вам более выгодное предложение наедине). Я люблю поискать в интернете свежие объявления о проводимых акциях в клубе, также можно поискать на сайтах с купонами.

Не бойтесь торговаться, им всегда выдают прайс лист, по которому они могут предлагать клубные карты, который учитывает высокую комиссию на самые дорогие карты. Самое плохое, что может случиться – это негативный ответ.

Вы также зачастую можете убедить менеджеров отказаться от взимания платы за открытие клубной карты. Они будут говорить вам, что это не положено, однако в 99% случаев они лукавят или не имеют на это полномочий. Попросите соединить вас с тем, кто имеет на это право, и не стесняйтесь уходить, если вам отказывают. Так как обычно менеджеры по продажам получают комиссию с продаж, они могут позвонить вам на следующий день или через день с более выгодным предложением, если оно появится.

Некоторые фитнес клубы предлагают более низкую стоимость, если вы платите за год вперед, так что имейте это в виду, если это финансово осуществимо.

Многие работодатели и страховые компании предлагают скидки на клубные карты определенных фитнес клубов или снижают их стоимость, учтите и этот вариант.

Не упускайте из виду главного

Фитнес клубы предлагают огромный выбор спортивного оборудования, так что это может быть привлекательней занятий дома, если вы хотите попробовать что-то новое.

Если вы занимаетесь с гантелями, вам не нужно докупать гантели с большим весом с увеличением уровня вашей ОФП, вы никогда не ощутите нехватку дисков, тренируясь со штангой. К тому же занятия среди остальных людей может мотивировать вас тренироваться интенсивнее.

Есть и минусы занятий в тренажерном зале. В них входят затраты, необходимость тренироваться в компании незнакомых людей, ожидание оборудования, если вы занимаетесь в часы-пик, и необходимость добираться до фитнес клуба.

Помните о том, что вам необязательно записываться в спортзал, чтобы заниматься силовыми тренировками или привести себя в тонус. Вы всегда можете выбрать занятия с весом собственного тела, купить стандартный набор штанг или гантелей или рассмотреть вариант занятий с другим оборудованием, таким как мешки с песком или гири.

И даже если погода портится, вы всегда можете пройтись или бесплатно побегать на свежем воздухе.

Лично я знаю, что время, которое я провожу в фитнес клубе, это лично мое время в дали от всего, что происходит в моей жизни. Это мое время для расслабления и концентрации на себе, так что я ни на что не променяю посещение фитнес клуба.

Поиск нового фитнес клуба может быть ошеломляющим событием, но он определенно может стать лучшим фитнес-решением, который вы можете сделать.