Советы экспертов     10 самых главных преимуществ занятия йогой

10 самых главных преимуществ занятия йогой

Независимо от того, чего вы хотите – будь то снижение веса, сильное и гибкое тело, красивая сверкающая кожа, хорошее настроение или крепкое здоровье – йога вам это предоставит. Однако довольно часто смысл йоги осознают лишь частично и ассоциируют ее с лишь с набором асан (положений тела). В таком случае ее плюсы воспринимаются только на физическом уровне, и мы не отдаем себе отчета, какие колоссальные преимущества предлагает йога в плане единения и гармонизации тела, разума и дыхания. Когда вы находитесь в состоянии гармонии, ваш жизненный путь становится спокойнее и счастливее и приносит вам больше удовольствия.

С учетом этого и того, что еще может предложить йога, ее преимущества воспринимаются в более глубокой и утонченной манере. Здесь мы рассмотрим топ-10 преимуществ регулярных занятий йогой.

  1. Общая физическая подготовленность. Вы действительно здоровы, когда вы не только находитесь в хорошей физической форме, но и психически и эмоционально уравновешенны. Как объясняет Шри Шри Рави Шанкар, «состояние здоровья не ограничивается отсутствием заболеваний. Это активное представление жизни через призму того, насколько вы счастливы, полны любви и энергии». Это то, в чем помогает йога: позы, пранаяма (техника дыхания) и медитация входят в комплекс йога-практики.
  2. Снижение веса. То, чего так хотят многие! И здесь плюсы йоги находят свое применение. Комплексы Приветствие Солнца и Капалабхати – это один из способов снизить вес с помощью йоги. Более того, регулярно занимаясь йогой, мы как правило становимся более внимательны к тому, когда и какую пищу требует наш организм. Это тоже может помочь контролировать вес.
  3. Снятие стресса. Несколько минут йога-практики в течение дня может стать отличным способом избавления от стресса, который ежедневно накапливается как в теле, так и в уме. Асаны, пранаяма и медитация являются эффективными способами снять стресс.
  4. Внутреннее спокойствие. Мы все любим посещать спокойные безмятежные места, обладающие естественной красотой. Редко мы осознаем, что тишина и порядок могут быть найдены прямо внутри нас самих и что мы можем ненадолго прерваться и ощутить это в любое время дня! Извлеките пользу из каждодневного небольшого перерыва на йогу и медитацию. А еще йога – это один из лучших методов успокоить встревоженную душу.
  5. Повышение иммунитета. Наш организм – это единая система, в которой тело, разум и душа связаны между собой. Неисправность в теле влияет на разум, и точно так же неприятности и беспокойства в голове могут отразиться недомоганием в теле. Йога- позы массируют внутренние органы и укрепляют мускулы; техники дыхания и медитация снимают стресс и повышают иммунитет.
  6. Жизнь с глубокой осознанностью. Разум постоянно занят в активной деятельности – колеблясь между прошлым и будущим, он никогда не живет в настоящем моменте. Просто осознавая такую особенность разума, мы можем фактически спасти самих себя от стрессового или накрученного состояния и воспрянуть духом. Йога и пранаяма помогают создать эту осознанность и вернуть разум в настоящий момент, в котором он способен пребывать в счастливом и сконцентрированном состоянии.
  7. Улучшение взаимоотношений. Йога-практика может даже помочь улучшить ваши взаимоотношения с вашим супругом или супругой, родителями, друзьями или близкими людьми. Разум, пребывающий в спокойном, счастливом и удовлетворенном состоянии, более способен разобраться в вопросах болезненных отношений. Йога и медитация работают над поддержанием разума в счастье и спокойствии; пользуйтесь более прочными близкими связями с теми, кто рядом с вами.
  8. Повышение энергетического потенциала. Чувствуете ли вы себя полностью опустошенными к концу дня? Перескакивание с одного дела на другое в течение дня может быть довольно утомительным. Несколько минут ежедневной йога-практики открывают секрет бодрого и энергичного самочувствия даже после долгого дня. 10 минут медитации, происходящей в реальном времени, приносит вам огромную пользу, оставляя вас полными бодрости и энергии в середине изматывающего дня.
  9. Улучшение гибкости и осанки. Вам всего лишь нужно включить занятия йогой в ваш распорядок дня, чтобы вкусить преимущества от сильного, податливого и гибкого тела. Регулярная йога-практика растягивает мышцы тела, держит их в тонусе, а также делает их крепкими. В то же время она помогает исправить вашу осанку когда вы стоите, сидите, спите или идете. Это в свою очередь поможет избавить вас от боли, вызванной неправильной осанкой.
  10. Усиление интуиции. Йога и медитация способна раскрыть ваши интуитивные способности так, что вы без труда поймете, что, когда и как должно быть сделано для достижения хороших результатов. Это работает. Вы должны всего лишь испытать это на себе.

Помните о том, что йога – это длительный процесс. Так что продолжайте тренироваться! Чем глубже вы вникаете в йога-практику, тем более значительны ее преимущества.